Fiber в Слънчогледови семки

Националната асоциация Sunflower обяснява, че слънчогледовите семки съдържат много ползи за здравето . Като естествен източник на витамин E, слънчогледови семки се борят сърдечно-съдови заболявания чрез премахване на тялото на опасните свободни радикали. Мед осигурява кислород в кръвта , което води до по-високи нива на енергия и по-ниски случаи на оксидативен стрес. Слънчогледови семена също съдържат форма на витамин В , наречен фолиева киселина , която допринася за развитието на ДНК и РНК , като диета, богата на слънчогледови семена от съществено значение за бременни жени . В допълнение , слънчогледови семки съдържат друг жизненоважен компонент за човешкото здраве и благополучие. Какво е Fiber ?

The Mayo Clinic определя влакна като " груба храна или в насипно състояние . " Тя се състои от растителни храни , които тялото не може да се съборят и да абсорбира . Когато се консумират фибри, тя преминава през храносмилателната система, като вредни токсини, заедно с него. Лекарите в клиниката Майо списък слънчогледови семки като отличен източник на фибри .


Колко Fiber присъства в Слънчогледови семки ?

Националното сдружение Слънчоглед обяснява, че една унция на слънчогледово семе съдържа 2 грама фибри . Помислете , че американците се нуждаят от трийсет и пет грама фибри всеки ден, но обикновено се поемат само 11 грама. Средната American възрастен може да получавате ежедневния му се препоръчва прием на фибри чрез консумирането на слънчогледови семена в допълнение към други богати на фибри храни. Продажба и Наем на предимствата на правилното хранене Семки слънчогледови за Fiber

Fiber намерен в слънчогледово семе може да облекчи запека чрез регулиране на движението на червата . Тя постига това чрез добавяне насипно състояние и мекота столове , като се гарантира , че те преминават през тялото с лекота. Също така, тя може да помогне на тези, които страдат от синдром на дразнимото черво чрез насърчаване на по-здравословни движения на червата .

Fiber може също така да насърчи загуба на тегло. Слънчогледовите семки съдържат груби текстура и да отнеме повече време да дъвче , давайки на мозъка повече време, за да осъзнае , че гладът е било удовлетворено . В допълнение , хората да се чувстват по-пълно за по-дълги периоди от време. Това означава, че похапването на слънчогледово семе може да попречи на хората от преяждане .


Съвети

The Mayo Clinic съветва , че ви представим по-високи количества фибри в диетата си постепенно. Преминаването към диета с високо съдържание на фибри твърде бързо ще предизвика газове , подуване на корема и дори спазми. Вместо това, постепенно увеличаване на размера на фибри консумират в диетата си . Изчакайте няколко седмици, за да се натрупват до по-високи нива на фибри , така че естествените бактерии вътре в храносмилателния ви тракт могат да се приспособят . Когато яденето на диета с високо съдържание на фибри , увеличите приема на вода , както и, тъй като влакната трябва да си взаимодействат с вода, за да работи оптимално .