Как да Grind Семки слънчогледови за Omega 3

Добавете нотка на здравословни мазнини към диетата си с намерените в семена естествени омега мастни киселини . Слънчогледовите семки съдържат 11,75 грама на омега 6 и 0.02 грама омега 3 на 1/4 чаша порция , според уебсайта в света здравословните храни . Това означава, че слънчогледовите семки са по-добър източник на омега 6 мастни киселини от омега 3 . Макар че и двете омега 3 и омега 6, са здрави , Вестник Guardian посочва, че твърде много омега-6 в една диета може да доведе до физически болести . За да се балансира това , комбинирате вашите слънчогледови семки с ленено семе , известни също като лененото семе , които са с високо съдържание на омега 3 и бадеми , за да получите една балансирана комбинация от здравословни мазнини . Нещата ще трябва
3 чаши сурово ленено семе
2 чаши обелени , сурови слънчогледови семки
1 чаша обелени , сурови бадеми
Спайс или кафемелачка
Непрозрачно , херметически затворени контейнери
<Бразилски> Покажи повече инструкции

1

Добавяне на семена и ядки до подправка или кафемелачка .

2

Смелете семена и ядки в фин прах с помощта на няколко кратки изблици на кафемелачката да се предотврати превръщането на сместа от пастообразни .


3

Изсипете сместа тахан в непрозрачен контейнер и печат . Да се ​​съхранява в хладилник в продължение на до три месеца. Поръсете праха върху храни или да го добавите към шейкове като омега добавка.