Как да си направим домашни протеинови шейкове за деца

* 1 чаша мляко (всякакъв вид)

* 1/2 кофичка кисело мляко (всякакъв вкус)

* 1/2 чаша плодове (като горски плодове, банани или праскови)

* 1 супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло

* 1/2 чаша кубчета лед (по желание)

* 1 лъжица протеин на прах (по желание)

Инструкции:

1. Комбинирайте всички съставки в блендер.

2. Пасирайте до гладкост.

3. Насладете се!

Съвети:

* За по-плътен шейк добавете повече кисело мляко или кубчета лед.

* За по-кремообразен шейк добавете повече мляко.

* За по-плодов шейк добавете още плодове.

* За по-ядков шейк добавете още фъстъчено масло или бадемово масло.

* За протеинов шейк добавете лъжица протеин на прах.

* Можете също да добавите други съставки към вашия протеинов шейк, като спанак, зеле или овесени ядки.

* Бъдете креативни и експериментирайте с различни комбинации от съставки, докато намерите шейк, който вие и вашите деца харесвате.

Ето някои допълнителни рецепти за протеинови шейкове, които можете да опитате:

* Протеинов шейк с шоколадово фъстъчено масло:Комбинирайте 1 чаша мляко, 1/2 чаша шоколадово кисело мляко, 1/2 чаша фъстъчено масло и 1/2 чаша кубчета лед. Блендирайте до гладка смес.

* Бери и бананов протеинов шейк:Комбинирайте 1 чаша мляко, 1/2 чаша ванилово кисело мляко, 1/2 чаша горски плодове, 1/2 чаша банан и 1/2 чаша кубчета лед. Блендирайте до гладка смес.

* Протеинов шейк Green Machine:Комбинирайте 1 чаша мляко, 1/2 чаша кисело мляко с ванилия, 1/2 чаша спанак, 1/2 чаша зеле и 1/2 чаша кубчета лед. Блендирайте до гладка смес.

* Протеинов шейк от овесени ядки:Комбинирайте 1 чаша мляко, 1/2 чаша кисело мляко с ванилия, 1/2 чаша овесени ядки и 1/2 чаша кубчета лед. Блендирайте до гладка смес.