Как да приготвим домашни протеинови шейкове за деца

Съставки

• 1 чаша мляко (всякакъв вид)

• ½ чаша кисело мляко (по вкус)

• ½ чаша плодове (ягода, банан, праскова и др.)

• 1 супена лъжица фъстъчено или бадемово масло

• ½ чаша лед (по желание)

• 1 порция протеинов прах (по желание)

Инструкции

1. Сложете всички съставки в блендер.

2. Смесвайте, докато получи гладка консистенция.

3. Сервирайте веднага и се наслаждавайте!

Съвети за персонализиране

• За по‑гъст шейк добавете още кисело мляко или лед.

• За по‑кремообразен – повече мляко.

• За по‑плодов вкус – увеличете количеството плодове.

• За по‑орехов аромат – добавете повече фъстъчено/бадемово масло.

• За допълнителен протеин – включете порция протеинов прах, подходящ за деца.

• Можете да обогатите шейка със спанак, къдраво зеле или овесени ядки.

• Експериментирайте с комбинации, докато откриете любимия вкус за вас и вашите деца.

Важно

Преди да добавите протеинов прах, се консултирайте с педиатър, за да изберете подходяща доза за вашето дете.

Допълнителни рецепти

Шоколадов шейк с фъстъчено масло

• 1 чаша мляко, ½ чаша шоколадово кисело мляко, ½ чаша фъстъчено масло, ½ чаша лед. Смесете до гладкост.

Шейк с ягоди и банан

• 1 чаша мляко, ½ чаша ванилово кисело мляко, ½ чаша ягоди, ½ банан, ½ чаша лед. Смесете до гладкост.

Зелена машина

• 1 чаша мляко, ½ чаша ванилово кисело мляко, ½ чаша спанак, ½ чаша къдраво зеле, ½ чаша лед. Смесете до гладкост.

Овесен протеинов шейк

• 1 чаша мляко, ½ чаша ванилово кисело мляко, ½ чаша овесени ядки, ½ чаша лед. Смесете до гладкост.