Как да си направим овесена каша за една нощ

Овесената каша за една нощ е проста и вкусна опция за закуска, която може лесно да се приготви предварително. Ето една основна рецепта, за да започнете:

Съставки:

* 1/2 чаша валцувани овесени ядки

* 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко (или мляко по ваш избор)

* 1/2 чаша вода

* 1/2 чаена лъжичка семена от чиа

* 1/2 чаена лъжичка смляна канела

* 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт

* Добавки по избор:пресни плодове, ядки, семена, мюсли, кисело мляко и др.

Инструкции:

1. В малък буркан или контейнер с капак смесете овесените ядки, семената от чиа, канелата и ваниловия екстракт. Разбъркайте, за да се смесят добре.

2. Добавете бадемовото мляко и водата в буркана. Разбъркайте отново, докато овесените ядки се покрият добре и течността се абсорбира.

3. Покрийте буркана и го оставете в хладилник за една нощ или поне за 5-6 часа.

4. На сутринта добавете желани гарнитури към вашата овесена каша и се насладете!

Съвети:

* Можете да използвате всякакъв вид мляко, което предпочитате, като краве мляко, соево мляко или кокосово мляко.

* За по-кремообразна текстура използвайте по-малко вода и повече мляко.

* Добавете всякакви желани миксове, като плодове, ядки, семена или гранола, за допълнителен вкус и хранителни вещества.

* Овесените ядки за една нощ могат да се съхраняват в хладилник до 5 дни.

Овесената каша за една нощ е универсална и адаптивна опция за закуска, която може лесно да се адаптира към вашите предпочитания. Експериментирайте с различни вкусове и топинги, за да намерите перфектната комбинация!