Съставки:
* 1/2 чаша валцувани овесени ядки
* 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко (или мляко по ваш избор)
* 1/2 чаша вода
* 1/2 чаена лъжичка семена от чиа
* 1/2 чаена лъжичка смляна канела
* 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
* Добавки по избор:пресни плодове, ядки, семена, мюсли, кисело мляко и др.
Инструкции:
1. В малък буркан или контейнер с капак смесете овесените ядки, семената от чиа, канелата и ваниловия екстракт. Разбъркайте, за да се смесят добре.
2. Добавете бадемовото мляко и водата в буркана. Разбъркайте отново, докато овесените ядки се покрият добре и течността се абсорбира.
3. Покрийте буркана и го оставете в хладилник за една нощ или поне за 5-6 часа.
4. На сутринта добавете желани гарнитури към вашата овесена каша и се насладете!
Съвети:
* Можете да използвате всякакъв вид мляко, което предпочитате, като краве мляко, соево мляко или кокосово мляко.
* За по-кремообразна текстура използвайте по-малко вода и повече мляко.
* Добавете всякакви желани миксове, като плодове, ядки, семена или гранола, за допълнителен вкус и хранителни вещества.
* Овесените ядки за една нощ могат да се съхраняват в хладилник до 5 дни.
Овесената каша за една нощ е универсална и адаптивна опция за закуска, която може лесно да се адаптира към вашите предпочитания. Експериментирайте с различни вкусове и топинги, за да намерите перфектната комбинация!