Лекарствени свойства на родиола (Rhodiola rosea)

Умора и стрес

• Родиола е адаптоген – билка, която подпомага организма да се справя с външни натоварвания, намалявайки умората и стреса. Според Memorial Sloan‑Kettering Cancer Center (MSKCC), изследванията показват, че растението блокира освобождаването на адреналин и други химикали, предизвикващи стрес. В двойно слепо проучване от 2003 г., публикувано в "Phytomedicine", участниците, получаващи 9 мг или 13 мг от активните съставки, съобщават за значително по‑малко чувство на умора в сравнение с плацебо групата. Хербалистката Кери Боун отбелязва, че по‑малките дози дават по‑поразителни резултати.

Депресия и тревожност

• MSKCC посочва, че родиола проявява "силна" антидепресивна активност и може да бъде полезна при генерализирано тревожностно разстройство. Тя намалява продукцията на моноамин оксидаза – ензим, който влияе върху съединенията, отговорни за настроението. Според Боун, мнозина потребители съобщават за подобрено общо благосъстояние, но при хора с депресия, съчетана с фобии или хистерия, ефектът може да се влоши.

Физическа и умствена издръжливост

• В двойно слепо проучване, публикувано през юни 2004 г. в "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", един прием на родиола (един час преди тренировка) подобрява издръжливостта, силата на мускулите, реакцията и скоростта на движение в сравнение с плацебо. При продължителен прием в продължение на четири седмици същият ефект не се наблюдава.

  Боун споменава и изследвания, показващи повишена умствена производителност, концентрация и памет – например руско проучване, при което студенти, приемали родиола преди изпити, получават по‑високи оценки.

Съвети за употреба

• Търсете таблетки, съдържащи минимум 2 % росавини и 3 % салидросид – активните компоненти, отговорни за терапевтичния ефект. Препоръчителната доза е 150–600 мг на ден. При течни екстракти изберете продукти с поне 3 мг росавини и 1 мг салидросид и приемайте 3–6 ml дневно. MSKCC не е регистрирала сериозни нежелани реакции, но възможни са раздразнителност и безсъние. Съчетаването с други стимуланти (например кофеин) може да усили стимулиращия ефект.