Как да смаже Лен семена

Ленените семена са вегетариански източник на омега - 3 мастни киселини, които евентуално да помогнат рак борба, според Университета на Мичиган Comprehensive Cancer Center. Лен също е добър източник на фибри , и веществото се използва за понижаване на холестерола и помощ в предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания . Според Mayo Clinic , хранителни експерти препоръчват смилане на ленено семе , за да се възползват най-много от своите здравословни свойства. Цели семена са в състояние да напусне тялото несмляна . След смилане , лен остава прясна в херметично затворен контейнер в продължение на няколко месеца. Хладилника цели семена , за да ги запазят свежи по-дълго. Нещата ще трябва
кафемелачка
хаванче
Plastic чанта
Точилка
Голяма лъжица MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Смелете на семената в една картечница . Поставете семената в кафемелачката и тичам , спиране , когато ленът е фин прах. Използвайте в печени изделия като кифли и палачинки. Ако е необходима по- хрупкав текстура , например за използване в кисело мляко или на върха на хляб , се смила за по-кратък период от време.

2

Разруши ленени семена с хаванче и чукало . Поставете около 1 супена лъжица. на семена в даден момент в хаванче и го смаже с чукало . Натиснете надолу върху семената , както и срещу дъното и стените на замазката . Това води до по-малко фина текстура , отколкото една картечница , и е трудно да смаже семената равномерно.


3

Поставете семената в найлонова торбичка и се преобърне с точилка . Празните семена в херметичен сандвич чанта, за да се предотврати загубата на семена. Сложете чантата на семена плоски върху дадена повърхност и използвайте точилка , за да смаже семената . Ако ленени семена се окажат твърде малки, за да бъдат смачкани като фино , по желание , да се използва лъжица вместо точилка . Натиснете задната страна на лъжицата срещу найлоновата торбичка с помощта на петата на едната ръка . Натиснете систематично извън повърхността на чантата , за да се уверете, че всички от семената са смачкани равномерно.