Как да печено Олющени слънчогледови семена

Семена от слънчоглед, а често печено в черупките , също са печени , след като е олющени . Докато това може да отнеме известно време да плащам една чаша, пълна с слънчогледови семки , крайният резултат ще бъде добре си струва усилията . Слънчогледовите семки са заредени с антиоксиданти и хранене. Една унция осигурява 84 процента от дневната ви Витамин E и добавя също, фибри и протеини към вашата диета . Можете да добавите печени слънчогледови семки с кисело мляко , зърнени храни , хляб или дори сладолед за допълнителна хранителна тласък. Нещата ще трябва
1 чаена чаша белено слънчогледово семе
2 супени лъжици. масло
Bowl
Cookie лист
дълга дръжка лъжица
Сол, чесън или лук на прах в
Покажи повече инструкции
е. 1

Загрейте фурната до 300 градуси по Фаренхайт . Поставете една чаша белено слънчогледово семе в купа .

2

Добавят се 2 супени лъжици. масло в купата и се разбърква с лъжица с дълга дръжка за покриване на семената . Можете да използвате зехтин, фъстъчено масло или някакъв вид олио желания .


3

Разстелете слънчогледови семена на бисквитка лист , равномерно в един слой .

4

Поставете бисквитка лист във фурната за пет до 10 минути , като се разбърква семената на всеки няколко минути , докато те са златисто кафяво .

5

Отстранете семената от фурната и ги поръсете със сол , чесън, лук на прах или всяка друга подправка ви харесва .