Билки & Растения , богати на Iron

Iron осигурява важни минерали , които поддържат кръвната здрави. Железни хапчета може да доведе до излишък на желязо , което води до здравословни проблеми. Чрез използването на природен желязо в храната , тялото използва това, което тя се нуждае и обработва останалата част от системата . Много билки и растения осигуряват големи количества желязо в храната. Билки MarketBook.bg: Кулинарни билки добавят вкус и важни хранителни вещества към диетата Мащерка .

Осигурява източник на растителна основа на желязо и добавя аромат на храните също. Мащерката расте добре в слънчев билка градина, където почвата се отцежда добре . Това Mediterranean родния има малки нежни листа и с остър вкус и аромат. Използвайте мащерка , пресни или сушени в готвени ястия , салати и превръзка. Други билки , които осигуряват желязо в диетата са лук , босилек , риган , магданоз и кориандър . Plant билка градина и събирането на реколтата на тези богати на желязо билки да се използват пресни или сухи за по-късна употреба. Наем Дивите растения

коприва може да се използва сушени или варени пресни като източник на растителна основа на желязо.

Много диви растения, обикновено се наричат ​​плевели , предоставя богат източник на желязо и други здравословни минерали и витамини. Смъдене коприва живеят до името си , когато докосна , но веднъж варени всички жилото изчезва . Този висок отглеждане многогодишно е богат източник на желязо. Порасна коприва в диво място, далеч от пътища. A приятелски диви растителни и добър източник на желязо , звездица расте като плевел в нито един слънчев или частично сенчести места , където има достъп до влага. Продажба и Наем на Roots в
куркума идва от растението Curcuma Longa , родом от Индия.

Rich жълт куркума корен на прах добавя цвят и аромат на храните и го осигурява източник на желязо и други здравословни хранителни вещества . В родната му Индия , куркума, често се използва в готвенето. Куркума корен е достъпно на прах като хранителна добавка и кулинарна подправка . Когато е възможно, пресни корени приличат джинджифил и могат да се използват пресни в храните. Друг кулинарен корен високо съдържание на желязо е женско биле . Сухи или пресни, тя добавя аромат на храните и пустини .


Листни зеленчуци

Спанакът е готин сезон годишен растителни култури а.

Листни зеленчуци , като спанак , осигуряват здравословен , на растителна основа източник на желязо . Спанакът расте добре през пролетта и есента , когато времето е хладно . При леки слана свободни климат , спанак расте през цялата зима . Спанакът , както и други подобни растения с високо съдържание на желязо , са едногодишни растения , отглеждани главно за техните хранителни Зелените. Зеле , алабаш и къдраво Swiss предоставя богат източник на растителна основа желязо. Поникване на зеленчукова градина или магазин за листни зеленчуци в продукция пътеката или в местния пазар на земеделските производители.