Издънките от грах са млади листа и опънки на растението. Те са листен зеленчук, богат на хранителни вещества, и могат да се консумират както сурови, така и варени – в салати, супи, пържени ястия или просто като гарнитура. Ако не ги намирате в магазин, можете лесно да ги отгледате у дома с помощта на спрейтер за семена и малко растителна субстрата.
Въпреки че издънките се развиват най‑добре в почва или подобна субстрата, първоначално се препоръчва кратко покълване в спрейтер. Поставете грах и студена, чиста вода в съотношение 1 част грах към 3 части вода (например 1/3 чаша грах и 1 чаша вода). Разбъркайте леко, за да се навлажнят всички семена, след което ги оставете в светло, но не директно слънце, за 8‑12 часа. След това отцедете водата, изплакнете семената с чиста студена вода и ги оставете да се отцедят напълно. Повторете процеса на отцеждане‑изплакване‑почивка още 2‑3 пъти, докато израснат малки покълки с дължина около 3 mm.