Ленено масло – ползи и странични ефекти

Лененото масло се извлича от семената на лен и е богат източник на алфа‑линоленова киселина – растителен тип омега‑3 мастна киселина. Предлага се както в течна форма, така и в капсули.

Ползи за сърцето

• Според Американската кардиологична асоциация, увеличаването на приема на омега‑3 може да помогне за намаляване на образуването на плака в артериите. Това спомага за предотвратяване на кръвни съсиреци и подобрява сърдечното здраве. Омега‑3 също понижават нивата на триглицеридите и могат да намалят риска от аритмии.

Други ползи

• Лененото масло може да облекчи симптомите на разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD), според клиниката Майо. Други проучвания, цитирани от същата клиника, показват, че то намалява сухотата на очите, свързана със синдрома на Сьогрен, и може да облекчи леки менопаузални симптоми.

Странични ефекти

• Лененото масло се понася добре от повечето хора и сериозни странични ефекти са редки. Не трябва да се нанася върху рани или открити рани, според клиниката Майо. Признаци на предозиране включват слабост, затруднено ходене и задух.

Предупреждения

• Клиниката Майо препоръчва предпазливост при употреба на ленено масло при хора с биполярно разстройство, тъй като може да предизвика маниакални епизоди. Също така се съобщава, че добавката има слабително действие, затова трябва да се избягва от лица с раздразнителен колит или други стомашно‑чревни разстройства.