Как да Накиснете чиа семена

Чиа е член на семейството на градински чай и е била използвана като " суперхрана " в продължение на стотици години . Един отличен източник на протеини , калций и антиоксиданти , Чиа семената могат да бъдат засадени или просто да ядете семената . Листата от растението чиа може да се консумира , осигуряване на множество хранителни вещества и витамини . Независимо дали ви се яде сурови семена от чиа , или се опитва да расте едно растение Чиа , накиснете семената първо за оптимално засаждане или за алтернатива на яденето на сухи семена. Нещата ще трябва
Bowl
Лъжица
Jar с капак MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
за засаждане

1

Напълнете купа с 1/4 чаша вода. Добавят се 2 супени лъжици . от чиа семена.

2

Нека семената и водата седят в продължение на 15 минути. Разбърква се до семената добре , така че те са добре навлажнени с вода.


3

Оставете семената от чиа , за да седят във водата в продължение на 24 часа, преди да ги извадите за засаждане . Растителни вашите семена от чиа в пореста почва и да им позволи да получите много слънчева светлина.


За хранене

4

Напълнете буркан с две чаши вода . Добавете 1/3 чаша чиа семена.

5

Разбърква се до семената и кладенец . Сложете капака на буркана и го залепете в хладилника .

6

Изчакайте поне 10 минути за семената от чиа и водата, за да се създаде гел. Колкото по-дълго оставите семената се накисва , обаче , толкова повече хранителни вещества, които ще получите от семената от чиа .

7

Лъжичка гела за ядене. Ако не искате да ядете гела от само себе си , добавете малко да ласкател , я смесете с вашия дресинг за салата или сложи лъжица по някакъв пудинг или мюсли .