Как да си направим здравословно смути

* Използвайте немлечно мляко или вода като основа за вашето смути.

* Можете също да добавите плодов сок, чай или кокосова вода за вкус.

Стъпка 2:Добавете плодове и зеленчуци

* Използвайте замразени плодове за бърз и лесен начин да охладите смутито и да го направите по-гъсто.

* Може да добавите и пресни плодове и зеленчуци.

* Някои добри избори за смутита включват банани, ягоди, боровинки, спанак, зеле и моркови.

Стъпка 3:Добавете източник на протеин

* Протеинът на прах е чудесен начин да добавите протеин към вашето смути.

* Може да добавите и кисело мляко, извара или ядки.

Стъпка 4:Добавете здравословни мазнини

* Добавете здравословни мазнини към вашето смути, като използвате семена от чиа, ленено семе, авокадо или кокосово масло.

* Тези мазнини могат да ви помогнат да се почувствате сити и удовлетворени, след като изпиете смутито си.

Стъпка 5:Добавки по избор

* Можете да добавите различни незадължителни съставки към вашето смути, за да подобрите вкуса или хранителната стойност.

* Някои добри избори включват мед, кленов сироп, канела, екстракт от ванилия и джинджифил.

Стъпка 6:Смесете го

* Смесете всичките си съставки до гладкост.

* Може да се наложи да добавите повече или по-малко течност в зависимост от желаната консистенция.

Стъпка 7:Насладете се!

* Поднесете вашето смути веднага.

* Можете също така да го съхранявате в хладилника за по-късно.