Възглавници, които поддържат изправена шия по време на сън

Възглавницата, заедно с матрака и позата ви при сън, играе ключова роля за правилната поза. Тя поддържа шията, която от своя страна трябва да носи тежестта на главата. Ако възглавницата не осигурява достатъчна подкрепа, натискът върху шията може да доведе до болки. Съществуват различни видове възглавници, проектирани специално да запазват шията изправена по време на сън.

Принципи

Изборът на правилната възглавница зависи от няколко фактора – вашето тяло, позата при сън и твърдостта на матрака. Обикновено възглавницата трябва напълно да запълни извитото пространство под шията, когато сте легнали в предпочитаната поза. Ако спите настрани, ви е необходима по‑дебела възглавница, отколкото ако спите по гръб или на стомаха. Твърдостта на матрака също е важна – при мек матрак се потъва повече, затова може да се нуждаете от по‑висока възглавница.

Възглавници с пера

Възглавниците, пълнени с пера, са меки и се приспособяват към формата на вашата шия. Това осигурява индивидуално прилягане според разпределението на тежестта на главата. Недостатък е, че не са подходящи за хора с алергия към пух или пера. С течение на времето пълнежът се уплътнява, така че е препоръчително да се сменя около веднъж годишно.

Възглавници от мемори пяна

Мемори пяната реагира на формата на шията и главата, променяйки се според тях. Предлагат се в традиционна форма и в ролкова (цервикална) форма. Тези възглавници са проектирани да осигурят адекватна подкрепа на шията по време на сън. Според Harvard Health Publications, производителите твърдят, че помагат за правилното подравняване на гръбначния стълб.

Водни възглавници

Водните възглавници също могат да поддържат шията изправена. Те съдържат вътрешен резервоар с вода, поставен под полиестерни влакна. Когато сменяте позата, водата се премества и разпределя теглото на главата и шията, осигурявайки постоянна подкрепа, дори при чести движения. Според проучване на Джон Хопкинс Университет, 22 от 41 участници с болки в шията предпочитат водни възглавници пред ролкови и стандартни модели.