Как да изберете подходящата възглавница за комфортен сън

Често се случва да се превъртате безпочивно в леглото, защото използвате неподходяща възглавница. Ако възглавницата осигурява достатъчна подкрепа на главата и шията, цялото тяло ще бъде в правилно подравнено положение и ще се чувствате по-удобно. На пазара има множество форми, размери и видове пълнеж, затова е важно внимателно да изберете тази, която най‑добре отговаря на вашето тяло.

Инструкции

1. Изберете възглавница според предпочитаната позиция за сън. Ако спите настрани, нуждаете се от по‑висока и твърда възглавница, за да поддържа шията; при сън по гръб – средно висока възглавница, която държи главата на комфортна височина; при сън по стомах – плоска възглавница, поставена под гърдите или корема.

2. Съобразете твърдостта на възглавницата с твърдостта на матрака. За твърд матрак е подходяща по‑дебела възглавница, тъй като матракът не се огъва достатъчно, за да подкрепи шията. За мек матрак – по‑тънка възглавница, защото матракът се приспособява към контурите на тялото. Артритната фондация препоръчва възглавница, която не е нито твърде висока, нито твърде ниска, за да запази шията в прави позиции.

3. Съобразете размера на възглавницата с размера на матрака. За легло king size изберете големи (king) възглавници, за queen size – съответно queen, а за стандартен двойно‑единичен матрак – стандартни възглавници.

4. Обърнете внимание на вида на пълнежа. На разположение са пяна, латекс, памук, вълна, елда, вода, полиестер, пера и пух. Всеки материал има предимства: елдата е подходяща за хора с алергии и може да се загрява или охлажда; пянените възглавници са твърди и дълготрайни; възглавниците, пълни с вода, се адаптират към формата на тялото.