Кой е най‑подходящият тип възглавница за вашия сън

Сънят на гърба

Ако предпочитате да спите на гърба, изберете възглавница с умерена твърдост, която поддържа шията. Прекалено пухкави възглавници без поддръжка клатят брадичката надолу, ограничават дишането и могат да причинят болки в гърба и горната част на шията.

Сънят на страната

За страничните сънци е най‑подходяща по‑дебела, пухкава възглавница, която запълва пространството между главата и рамо­то. Тя поддържа гръбначния стълб в прави позиции. Плоски възглавници не осигуряват достатъчна подкрепа и могат да доведат до болки в шията и раменете.

Сънят на корема

Легнато на корема изкривява гръбнака. Използвайте тънка, плоска възглавница под главата и поставете телесна възглавница под едната страна на тялото, като леко завъртите торса и повдигнете коляното. Това помага да се изправи гръбначният стълб. По‑мека възглавница се оформя по главата, докато твърда може да натиска шията.

Специални възглавници

Възглавници с естествени, безалергични влакна са подходящи за хора с алергия към пера. Синтетичните влакна привличат прашинки, докато микрофибъра, обработен с неем масло, ги отблъсква. За хронично хъркане се предлагат възглавници с твърда основа и вдлъбната част за главата – така главата се накланя леко назад, подобрявайки потока на въздуха.