Най‑добрата ортопедична или ергономична възглавница за сън настрани

Намирането на подходяща възглавница, която да поддържа главата ви, предотвратява болки в шията и гърба сутрин. Вместо да се фокусирате върху конкретна марка, обърнете внимание на характеристиките, които са важни за хората, спящи настрани.

Тип на възглавницата

Различните позиции за сън изискват различни възглавници. Спящите на гърба, корема и настрани се нуждаят от различен профил, за да поддържат главата и шията в правилно подравняване. Ако се събуждате със скована шия, вероятно използвате твърде тънка възглавница. За сън настрани е необходима по‑дебела и по‑висока възглавница, която поддържа шията без нужда от ръка под нея.

Твърдост

Изберете твърда възглавница с гъста пълнеж, който запазва формата си през цялата нощ. Притиснете я в магазина, за да проверите дебелината. Според Тийм Самс в книгата "ABCs of Pain Relief and Treatment", оптималната компресирана дебелина за сън настрани е около 10 см (4 инча).

Форма

Идеалната възглавница за сън настрани има контур, съобразен с формата на главата и шията. Вместо да комбинирате отделен ролер за шия, изберете възглавница с вграден повдигнат участък в основата за подкрепа на шията и по‑ниска част за главата. Алтернатива е мемори фоам възглавница, която се адаптира към вашата анатомия и поддържа шията в право положение през цялото време.

Материал

Материалът определя твърдостта и дишащите свойства, както и риска от алергии. Плътните материали запазват дебелината дълго време. Перушинните възглавници са меки, но могат да предизвикат алергични реакции. Хипоалергенните варианти с полиестерни гел влакна предлагат усещане, подобно на пух, без риска от алергии. Мемори фоам възглавниците запазват формата си и осигуряват поддръжка; препоръчва се модел с тегло около 2,3 кг (5 lb).