Как да си направим антиоксидантно смути

Антиоксидантите са съединения, които помагат за защитата на клетките в тялото ви от увреждане. Те могат да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и болестта на Алцхаймер.

Ето една рецепта за антиоксидантно смути, което е пълно с плодове и зеленчуци:

Съставки:

* 1 чаша неподсладено бадемово мляко

* 1/2 чаша замразени боровинки

* 1/2 чаша замразени малини

* 1/2 чаша замразени ягоди

* 1/2 чаша опакован спанак

* 1/2 банан

* 1 супена лъжица семена от чиа

* 1 супена лъжица смляно ленено семе

* 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт

* 1/4 чаша лед (по желание)

Инструкции:

1. Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост.

2. Насладете се!

_Забележка: _

>Можете да персонализирате тази рецепта за смути по ваш вкус. Например, можете да добавите повече или по-малко плодове или можете да замените някои от съставките с други. Някои други добри източници на антиоксиданти включват зеле, броколи, сладки картофи и зелен чай. Освен това, ако искате, можете да използвате вода вместо бадемово мляко._