Как да си направим антиоксидантно смути

Какво са антиоксидантите?

Антиоксидантите са молекули, които предпазват клетките от оксидативен стрес и увреждане. Те намаляват риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и Алцхаймер.

Рецепта за антиоксидантно смути

Необходими съставки

• 1 чаша несладки бадемово мляко
• ½ чаша замразени боровинки
• ½ чаша замразени малини
• ½ чаша замразени ягоди
• ½ чаша пресен спанак (пакетиран)
• ½ банан
• 1 супена лъжица чиа семена
• 1 супена лъжица смлени ленени семена
• ½ чаена лъжичка ванилов екстракт
• ¼ чаша лед (по желание)

Начин на приготвяне

1. Поставете всички съставки в блендер и миксирайте, докато получи гладка консистенция.
2. Сервирайте веднага и се наслаждавайте!

Бележка: Можете да адаптирате рецептата – добавете повече или по-малко плодове, заменете спанака с кейл, броколи или сладки картофи, или използвайте вода вместо бадемово мляко. Чаят от зелен чай също е отличен източник на антиоксиданти.