Как да се добави ленено да Житни

Ленено семе е обща допълнение към зърнени закуски , шейкове и кисело мляко , защото от неговите полезни свойства за човешкия организъм . Лененото семе съдържа омега - 3 мастни киселини , алфа -линоленова киселина , диетични фибри , протеини и калий, всички от които са от съществено значение за здравословния начин на живот. Добавянето на този благотворен семена за зърнени всяка сутрин ще помогне за облекчаване на запек, намаляване на холестерола , поддържа кожата си здрава и да контролират нивото на кръвната захар . За да получите пълните ползи от ленено семе , има няколко неща, които трябва да знаете . Инструкции

1

купи ленено семе , а не цели лененото семе . Лененото семе трябва да бъдат основание за тялото ви да абсорбира омега - 3 мастни киселини.

2

Поръсете една супена лъжица. на наземните лененото семе над си закуската . Не смесвайте семената , за да ги пази от уреждане на дъното на купата . Ако забележите цели лененото семе във вашия зърнени култури , може да искате да си купите чисто без лен вече в него .


3

Повторете Стъпка 2 всеки ден , но не се увеличи размерът на ленено семе . Твърде много фибри може да предизвика или диария или запек, както и инхибиране на усвояването на хранителни вещества в тялото си.