# Как да добавим ленено семе към закуската
Лененото семе е популярна добавка към зърнени закуски, смутита и йогурт благодарение на полезните си свойства за организма. То съдържа омега‑3 мастни киселини, алфа‑линоленова киселина, диетични влакна, протеини и калий – всички необходими за здравословен начин на живот. Добавянето му към вашата сутрешна закуска подпомага редовността на червата, намалява холестерола, поддържа кожата и регулира нивата на глюкоза.
Инструкции
Изберете смляно ленено семе вместо цели семена. Само смляното се усвоява ефективно.
Поръсете 1 супена лъжица смляно ленено семе върху готовата закуска. Не разбърквайте, за да не се спусне на дъното. Ако в закуската вече има цели семена, сменете марката.
Повтаряйте всеки ден, без да увеличавате количеството. Прекалено много влакна могат да предизвикат диария или запек и да пречат на усвояването на хранителни вещества.
