Причини

  • Мек матрак, който се провисва в средата под бедрата, принуждава гръбначния стълб да се огъва по време на сън. Това натоварва мускулите, подпомагащи гръбнака, и води до скованост и болка, според "Енциклопедията на семейното здраве".

Решения

  • Заменете мекия матрак с по‑твърд модел, за да премахнете провисването. Краткосрочно решение – поставете твърда дъска под матрака, което осигурява допълнителна подкрепа и позволява мускулите на гърба да се отпуснат по време на сън.

Съображения

  • Смяната на матрака и корекцията на позата при сън могат да облекчат болките в гърба. Прекалено твърдият матрак също не е идеален – той може да натоварва раменете и таза, което отново поставя излишен натиск върху гръбначния стълб, според "Възходът на свръхпроводниците".