Как правилно да настроите ергономичен стол

Ергономичният стол подпомага правилната стойка, намалява натоварването върху ставите и подкрепя здравословни навици, но само ако е правилно настроен според вашия ръст и работна среда.

Инструкции

1. Поставете лист хартия върху подплатената седалка, точно под мястото където трябва да седне вашият зад.

2. Седнете с краката плоски на пода. Ако краката не докосват пода, намерете лоста под седалката – издърпайте го нагоре за повишаване или надолу за понижаване на седалката. При нужда използвайте регулируем подложка за крака.

3. Проверете ъгъла на коленете. Той трябва да бъде малко повече от 90° – кракът и бедрото образуват леко отворен ъгъл. При нужда използвайте огледало или прост измервателен уред, за да го коригирате.

4. Разстоянието между задната част на бедрата и предния ръб на седалката трябва да е 5‑7 см (2‑3 инча). Регулирайте височината докато постигнете това разстояние.

5. Опитайте да изтеглите листа хартия, докато сте седнали. Той трябва да се плъзга лесно. Ако не се плъзга, регулирайте наклона на облегалката чрез лоста – натискането надолу накланя облегалката напред, а издърпването нагоре я накланя назад.

6. Долната част на гърба трябва да се опира плътно за облегалката и да се чувства подкрепена. Ако това не се случва, настройте наклона отново.

7. Отпуснете раменете и гледайте право напред. Екранът трябва да е на нивото на очите без да се навеждате нагоре или надолу. Ако е необходимо, регулирайте височината на монитора.

8. Лактите трябва да лежат удобно на подлакътниците, а китките да са прави върху бюрото. Ако това не се постига, проверете дали бюрото е на подходяща височина – при нужда го регулирайте или заменете.

След като всички тези настройки са правилно извършени, вашият ергономичен стол ще ви осигури комфорт и подкрепа през целия работен ден.