Правилният начин да чистите сняг с лопата

Снеговалежът може да бъде истинска красота, но само до известен момент. Рано или късно ще се наложи да премахнете снега от тротоара, терасата или всяко друго място, където той пречи на движението или създава потенциална опасност. На пазара има професионални услуги за почистване на сняг, както и снегочистачки, които улесняват задачата. Но ако сте привърженик на старомодния подход, най-вероятно ще вземете лопатата и ще се захванете сами – просто се уверете, че го правите по правилния начин.

Подготовка

Почистването на сняг е тежка физическа работа, затова не я усложнявайте допълнително с кафеин или цигари предварително. Такива стимуланти могат да ускорят сърдечния ритъм и да натоварят сърцето още повече по време на работа.

Ако вали сняг, значи навън е студено, затова облечете няколко пласта дрехи в началото. Докато работите, сваляйте ги при нужда. По-добре е да ви е прекалено топло, отколкото да не сте достатъчно защитени от студа.

Вероятно ще се потите, затова изпийте достатъчно вода, преди да излезете. Потенето не е само лятно явление – дехидратацията е възможна и през зимата.

Разтопете мускулите, като тичате или ходите на място няколко минути. Разтегнете ръцете и краката, но обърнете специално внимание на гърба: навеждайте се напред, назад и странично по няколко пъти. Може също да легнете по гръб и да издърпате коленете към гърдите, за да разтегнете добре долната част на гърба.

Техника на почистване

Използвайте лека лопата с по-малко острие, за предпочитане модел със завита дръжка, който намалява натоварването на долната част на гърба. С по-малко острие ще вдигате по-малко сняг наведнъж, но тялото ви ще се уморява значително по-бавно.

Работете бавно и разпределете силите си. Бързането да свършите по-бързо може да доведе до пренапрежение и травми. Правете чести почивки.

Почиствайте снега възможно най-скоро след падането му. Пресният сняг е много по-лек от уплътнения или вече топящ се сняг.

Застанете с крака на ширината на бедрата. Сгъвайте коленете, а не гърба, и дръжте лопатата близо до тялото. Когато е възможно, бутайте снега настрани, вместо да го вдигате. Ако все пак трябва да го вдигнете, загребете снега с острието и използвайте коремните мускули и силата на краката – никога гърба. За да изсипете снега встрани, завъртайте цялото тяло, а не само торса.

Предупреждения

Почистването на сняг може да предизвика бързо покачване на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Проучвания сочат, че само две минути работа с лопата могат да ускорят сърдечния ритъм у хора със заседнал начин на живот повече, отколкото аеробните упражнения.

Хипотермията – опасният спад на телесната температура – винаги е риск в студено време, дори когато сте физически активни. Облечете се топло и влизайте на закрито да се стопляте, щом усетите нужда.

Неправилната техника – особено вдигането на сняг с гръбначните мускули – може да причини болки в гърба и дори сериозни травми, особено при хора, които не спортуват редовно.