Как да се създаде Home Gym боксова круша

Ако имате намерение да се изгради фитнес у дома и искате да включите по бокс в тренировъчната си програма , боксова круша е необходимата функция. Традиционната боксова круша обикновено висеше от тавана греди , и този вид на круша е логичен избор, ако вече сте изложени греди във вашата фитнес зала пространство. Ако таванът опори са покрити с гипсокартон или мазилка или там просто не са достъпни опори , алтернативата е създаването на свободно стоящи боксова круша . Нещата ще трябва
Traditional боксова круша :
стълбата
Pencil
Пробийте
Пробиване на тавана чанта монтиране
боксова круша пролетта
свободно стоящи боксова круша :
Large фуния
Sand
Shovel
Алън гаечен ключ
Бесният

Покажи повече инструкции
Traditional боксова круша

1

Публикуване на стълбата под тази част от таванът , който искате да използвате , да се ускори и поставете круша монтиране между гредите на тавана . Mark греди и /или дъските чрез винт дупки на планината е с молив .

2

Поставете свредло един размер по-малък от винтовете, които дойдоха с комплекта за монтаж в своя тренировка. Пробиват се отвори , където можете отбелязани с молив. Наем 3

Поставете монтажната обратно на мястото , така че дупките за винтове в планината и гредоред /дъските се подреждат. Карам винтове през дупките с отвертка.

4

Hang боксова круша пролетта от куката око в монтажната . Инструктирайте помощник да държи чантата щанцоване , ако тя е твърде тежка, за да се вдигне с една ръка. Закачете веригите от круша в куката око .

Свободно стоящи боксова круша

5

Кери или колело круша в областта, която сте избрали за определяне It Up . Ако това е от две части свободно стоящи боксова круша , поставете основата на пода , по желание. За една част свободно стоящи чанта , задаване на целия апарат надолу.

6

Развийте капачката на резервоара , която формира основата на круша , ако това е едно парче единица . Поставете голяма фуния и лопата пясък в основата. Поставете капачката . Чантата пробиване сега правилно претеглени и готов за употреба . Ако имате две части свободно стоящи чанта, преминете към Стъпка 3 .

7

Напълнете с формата на поничка торба с пясък , който дойде с боксова круша две части с пясък и цип ги затвори . Плъзнете тези торбички върху основата на круша , вдявате полюс през дупката в средата на торба с пясък .

8

Плъзнете долната част на прът от горната половина на два - парче пробиване торба в полюс от основната част . Закрепете двете секции заедно или чрез затягане на вградения в болт с Алън гаечен ключ или плъзгащи болт в отвора за болта , резби гайка върху нея и затягане че гайка с гаечен ключ , в зависимост от дизайна.