Как да се отървем от Пестенето на вода от Солт

подуване на глезените или ходилата и подути кореми могат да бъдат причинени от вода, задържана в рамките на тялото . Задържане на вода има много причини , от лекарства , за да не пиеха достатъчно течности , но излишната консумация на сол също може да доведе до задържане на течности. Имаме нужда от сол в ежедневната ни диета , но повечето хора получават три пъти повече от преработени и консервирани храни, които съдържат големи количества натрий се нуждаят. Когато сте наясно с храни, които съдържат големи количества натрий, можете да намалите дневния си прием . Инструкции

1

питие от шест до осем чаши вода всеки ден, за да се намали задържането на вода . Можете също да получите течности от храна като плодове. Колкото повече течности в тялото ви изразходва , толкова по-малко той трябва да запази , за да функционира нормално.

2

Гранични солени храни като бисквити и фъстъци. Изберете безсолни ядки , вместо . Проверка на съдържанието на натрий в консервирани храни , които съдържат големи количества сол , и да закупят по-ниски натриеви храни вместо това. Преработените храни като месо, обяд и цялата шунки също съдържат големи количества натрий . Яжте пресни зеленчуци , плодове и риба , които са по-ниско съдържание на натрий .


3

Яжте храни с високо съдържание на калий, като картофи , банани и цитрусови плодове. Калият регулира количеството на натрий в организма , премахване на излишните течности.

4

Използвайте светлина сол или подправки вместо сол , когато готвите . Дайте вашата храна на пикантност и допълнително топка тя се нуждае от билки и подправки вместо сол .