Плюсове и минуси на валерианата

Валерианата (Valeriana officinalis) е многогодишно растение, произхождащо от Азия и Европа, чиито корени се използват като леко седативно средство и помощ при сън.

Ползи

• Според WebMD, валерианата действа като седативно средство върху мозъка, предизвиквайки сънливост и облекчавайки безсънието. Често се комбинира с други успокояващи билки, като мелиса. Някои потребители я добавят във водата за вана, за да подпомогнат съня. Също така се използва за облекчаване на тревожност, хипохондрия и депресия.

Съображения

• Валерианата обикновено се понася добре, но не се препоръчва на деца под 3 години, бременни или кърмещи жени. Възможни леки странични ефекти са сърбеж, стомашни разстройства, замаяност и главоболие. Препоръчва се да се избягва алкохол по време на употреба и да не се комбинира с други седативни лекарства, за да се предотврати прекомерна сънливост.

Времева рамка

• Валерианата не действа толкова бързо, колкото фармацевтичните сънливостни таблетки. За да се усетят ползите, е необходимо приемане от няколко дни до четири седмици.