Каква е разликата между валерианова корен и мелатонин

Произход

• Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка. Валерианата (валерианова корен) е билка, която расте в природата.

Как действат

• И двата продукта помагат при безсъние, но по различен начин. Мелатонинът регулира вътрешния часовник и определя кога да се събудим и да заспим. Валерианата действа като седативно средство, което стимулира мозъка да освобождава вещества, успокояващи нервната система.

Начини на употреба

• Обикновено се приемат под формата на капсули. Мелатонинът се предлага и като лосион, бонбони или таблетки за разтваряне, докато валерианата се предлага като чай, тинктура или екстракт.

Странични ефекти

• Мелатонинът може да предизвика живи сънища, нощни кошмари, коремни спазми, главоболие, колебания в настроението и намалено либидо. При мъжете се е съобщавало за уголемени гърди и намален брой сперматозоиди. Валерианата обикновено не води до сериозни странични ефекти, въпреки че някои потребители могат да усетят повишена възбудимост.

Други приложения

• И двата добавки имат и други ползи. Мелатонинът се използва за защита от изгаряне от слънцето и за облекчаване на симптомите на синдрома на раздразненото черво. Валерианата се прилага при стомашно-чревни проблеми, стрес, палпации и тревожност.