Факти за храната и упражненията: Как да работим заедно

Повишаване на издръжливостта

Въглехидратите, мазнините и протеините са макронутриенти, от които тялото ви се нуждае, за да функционира и да възстановява тъканите. Въглехидратите се превръщат в гликоген – незабавен източник на енергия, който се изгаря бързо по време на тренировка. Когато запасите от гликоген се изчерпят, тялото започва да изгаря мазнини и в крайна сметка протеини. Достатъчният прием на протеин е необходим за растежа на мускулите и поправка на тъканите, а мастните киселини подкрепят поддържането на тегло и когнитивната функция.