Факти за това как Food & Упражнение Работа с друг

Храната е гориво за тялото си. Хранене правото храни всеки ден е по-добре за теб, отколкото на диета за известно време и ще увеличите производителността си. Вие се нуждаете от правилните аминокиселини за изграждане на мускули и ремонт на тъкани, които се повредят по време на тренировка . Вие се нуждаете от правилния тип и размер на храненето за ефективно транспортиране и употреба на витамини и минерали, така че можете да се чувстват , изглеждат и да направите най-добрия си . Подобряване на Endurance

Въглехидратите , мазнини и белтъчини са макронутриенти , че тялото ви се нуждае , за да функционира и да карам ремонт тъкан. Вашето тяло се превръща въглехидратите в гликоген , който е непосредствено достъпно гориво, което се изгаря бързо по време на тренировка . Когато гликогеновите запаси са изчерпани , тялото ви изгаря мазнините и евентуално протеин за енергия. Трябва достатъчно протеини за мускулния растеж и възстановяването на тъканите . Мастните киселини са необходим компонент на здравословния начин на хранене ; те функционират в поддържане на теглото и в когнитивните функции , така че вие ​​сте хранене на тялото си , както и вашия ум.


Увеличете метаболизма с протеинови и Сила

Устойчивост обучение повишава метаболизма ви .

Вашата базална метаболитна скорост , или скоростта, с която изгаряте калории, когато правиш нищо , остава повишена в продължение на до 48 часа, след като завърши на тренировка на якост обучение. Lean мускул има по-високо изискване за поддържане на метаболизма на мазнините , отколкото прави , така че колкото повече мускули имате , толкова повече калории изгаряте - през цялото време. Адекватният прием на протеин е важно , така че тялото ви не се обръщат към помощта на собствения си мускулна тъкан като източник на енергия .