Как да използваме ниацин в Сауна

Това е древен ритуал, само с малко обрат: използване на топлинна енергия за очистване на организма , като например американските индианци практикували в пот хижата. Съвременните версии допълват детоксикация с ниацин . Теорията е проста - сауни , така и ниацин (витамин B3 ) стимулират тялото детоксикация в един двустранен удар . Ниацин ускорява метаболизма и действа върху мазнините на тялото си по едно и също време , където се съхраняват много токсини. Освободените токсините преминават през малките кръвоносни съдове , сега разширена за да се позволи по-свободен проход. Сауната , от своя страна , повишава температурата на тялото , стимулиране на имунната система, за да се укрепи и токсини за промиване на порите като пот. Докато експерти спорят дали наистина работи , мнозина твърдят, ниацин и сауна детоксикация има реални benefits.Things ви е нужно
Маслиново масло или подобен полиненаситени масло
Multi - витамин , за предпочитане растително базирани
Калиев цитрат , капсула или таблетка
Магнезий цитрат , капсула или таблетка
Multiple минерална добавка
ниацин
вода , електролит напитка или други течности
Body сапун MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Яжте питателна храна , особено концентриране на пресни плодове и зеленчуци, не по-близо от два часа преди детоксикация - и няколко часа след това, в най-скоро . Докато части от процеса на детоксикация повлиява нивата на хранителни вещества , които може вече да е с дефицит , богати на хранителния прием бори изчерпване , както и токсичността на химикали , пуснати в програмата.

2

Мярка и поемат най-малко 2 супени лъжици от полиненаситени масло всеки ден , до 8 супени лъжици максимум. Помислете за това смесване в масло и оцет салата дресинг , ако предпочита. Докато полиненаситени масло се смята за " лош" холестерол, много токсични елементи са липофилни - обичат мазнините - и хидрофобен по подразбиране , което означава, че мразят вода. Затова Токсините ще търсят мазнините в кръвта ви и да го използват като транспортен , докато детоксикация ще премахне и двете мазнини и токсини . Използвайте зехтин, рапично масло не


3

Приемайте мултивитамини - . За предпочитане растително базирани за по-лесно храносмилането и усвояването - това включва фолиева киселина всеки ден на вашата програма за детоксикация , просто преди да упражни . Добавят се 100 мг до 300 мг на двете калиев цитрат и магнезиев цитрат за оптимални резултати.

4

Доплащане храненето си с множествена минерална , или в капсула или таблетна форма . Вижте информацията за дозата, когато това използване; разделят препоръчителната доза , така че може да отнеме половин доза, преди да упражни и половина , веднага след излизане от сауната. Някои програми за детоксикация застъпват допълнителни витамини и минерали ; се консултирате с вашия лекар за препоръки.

5

Консумирайте доза ниацин , заедно с витамини и минерали . Започнете с 100 мг , преди да упражни , следвани от равен доза веднага след сауна . Постепенно увеличавайте дозата , след като е ясно как ще се отрази на ниацин тялото си. Не използвайте ниацинамид или ниацин освобождаване във времето и не надхвърлят границите на дозите , препоръчани от Вашия лекар. Докато националните институти на здравеопазването признава ролята ниацин е в разрушаването на мазнините и освобождаването на токсини , NIH също така предупреждава, че може да докаже, ниацин токсичен при високи нива и не е подходящ за всички хора .

6

Упражнение за най- 20 до 30 минути , избора на аеробни упражнения , подходяща за вашата ситуация . Бягане, ходене , плуване, колоездене и подобна активност увеличава метаболизма , изгаря мазнините и циркулира кръвта, подпомага процеса на детоксикация. Избягвайте период за размисъл след вашето упражнение , да се пристъпи към сауната веднага , докато тялото ви е все още стимулирани от ниацин , упражнения и хранителни вещества .

7

Въведете суха топлина сауна по ваш избор. Температурни диапазони обикновено се използват за детоксикация диапазон от около 100 градуса по Фаренхайт, до най-много 180 градуса по Фаренхайт. Започнете с по-ниски температури, за да позволи на тялото ви да се адаптира към лечението и да прецени как пълната детоксикация ще ви повлияе .

8

събличат се голи , ако е възможно , и да се удобно в сауната. Прекарват най- малко 15 минути, ако е възможно , в сауната , за да започнем с това, работи до по-дълги периоди, по време на вашата програма за детоксикация . По време на по-дълги периоди, сауна , като например 90 - минутен период, сауна , помислете за разчупване на хладно душ периодично, за да отмие токсините , появяващи се в потта .

9

Пийте много течности , особено електролити , докато са в сауната , за да попълни всяка частица от влага , че тялото ви се поти навън. Отпийте сума, равна на около една бутилка 16 - унция за всеки половин час , което прекарвате в сауната. Не чакайте , докато не сте жадни ; глътка течност непрекъснато по време на лечението . Можете да изберете една специалност хидратация формула или детоксикация коктейл по желание , но зелен чай или просто вода също ще вълни вашата система.

10

Изплакнете с първия хладен душ или изплакнете , преминаването към по-топла вода и сапунисва след първоначалното флъш на вода. Повторете процеса на детоксикация сауна по желание ; някои програми изискват по-кратки сесии през целия ден , докато други призовават за един лечебен сеанс на ден . Детоксикация може да продължи до шест седмици при някои програми.