Как да изберете правилната твърдост на възглавницата

Възглавницата е незаменим аксесоар за пълноценен нощен сън. Добрата възглавница поддържа тялото ви и ви помага да запазите предпочитаната от вас поза по време на сън. Твърдостта ѝ е ключов фактор, който пряко влияе върху качеството на съня ви.

За да изберете възглавница с подходящата за вас твърдост, е важно първо да разберете как спите. Комфортът по време на сън е от първостепенно значение, а правилно подбраната възглавница е съществена част от почивката, от която организмът ви се нуждае.

Инструкции

Стъпка 1: Наблюдавайте позата си при събуждане

Записвайте в каква поза се събуждате всяка сутрин. Това дава ценна информация за естествения начин, по който тялото ви почива през нощта.

Стъпка 2: Определете естествената си поза за сън

Когато си лягате, легнете спокойно и естествено на леглото, без да се насилвате, и забележете коя поза заемате инстинктивно. Хората обикновено спят на една страна, по корем или по гръб. Ако не сте сигурни, наблюдението няколко вечери подред ще ви помогне да установите преобладаващата поза.

Стъпка 3: Подберете твърдост според позата за сън

Изберете твърдостта на възглавницата в съответствие с начина, по който спите. При необходимост попитайте партньора си, който спи до вас, да ви каже в каква поза обикновено прекарвате нощта.

Ето основните насоки:

• Спящите по корем се чувстват най-добре с меки и много ниски възглавници, които не извиват шията прекалено назад.
• Спящите по гръб се възползват от възглавници със средна твърдост — това е стандартната категория, която предлага баланс между опора и мекота.
• Спящите на страна могат да изберат както твърди възглавници, така и такива със средна степен на твърдост, като по-твърдият вариант осигурява по-добра опора за шията и раменете.

Правилно подбраната твърдост на възглавницата намалява напрежението във врата и раменете, подобрява кръвообращението и ви помага да се събуждате отпочинали и енергични всяка сутрин.