Как да чистите дълбок сняг с лопата: практични съвети за безопасност

Когато Майката природа покрие земята със сняг, гледката може да бъде наистина впечатляваща. Почистването след снежна буря обаче може да се окаже опасно. Освен че е изтощителна физическа работа, чистенето на сняг с лопата е честа причина за инфаркти и наранявания на гърба. Ако не сте свикнали с интензивна физическа активност или имате сърдечно заболяване, оставете тази задача на някой друг. Ако все пак решите да се захванете със снега, съществуват начини да направите работата по-лесна и по-безопасна.

Правилният момент за почистване

Чистете снега възможно най-скоро след като е паднал. С натрупването му той става все по-тежък – една лопата мокър сняг може да тежи 9 килограма или повече. Колкото по-дълго снегът стои на земята, толкова по-голяма е вероятността да бъде стъпкан от пешеходци или прегазен от автомобили, което го уплътнява и прави значително по-труден за изваждане.

Не е нужно да чакате снеговалежът да спре, за да започнете почистването. Освен ако не сте в разгара на опасна виелица, спокойно излезте навън, докато все още вали сняг. Чистенето на дълбок сняг е задача, която трябва да се раздели на части и да се върши постепенно, за да избегнете пренапрежение. Американската академия за ортопедични хирурзи препоръчва да чистите по 2–5 сантиметра сняг наведнъж, вместо да се опитвате да премахнете целия пласт наведнъж.

Избор на подходяща лопата

За да намалите теглото, което вдигате отново и отново, изберете лопата с по-лека пластмасова перка вместо метална. Пластмасовите лопати са достатъчно издръжливи, за да се справят с всяко количество тежък сняг, което е безопасно за вас да повдигате. Струва си да обмислите и закупуването на ергономична лопата с наклонена дръжка, специално проектирана да намали натоварването на гърба при вдигане.

Полезен трик: нанесете слой паркетен восък или силиконова смазка върху перката на лопата. Това ще предотврати залепването на мокрия сняг, когато го изсипвате, и ще ви спести излишни усилия.

Грижа за здравето по време на работа

Когато чистите сняг, вдигайте товара с краката си, а не чрез извиване в кръста. Клекнете с крака на широчината на раменете, коленете леко свити и гърбът държан прав. Дръжте лопата със снега близо до тялото си и вървете напред към мястото, където искате да я изсипете. Избягвайте да хвърляте снега през рамо – това е една от най-честите причини за мускулни и гръбначни травми.

Освен физическото натоварване от вдигането на дълбок сняг, дишането на студен въздух и излагането на ниски температури заставят сърцето ви да работи по-усилено от обичайното. Ако времето е много студено, носете шал или маска над носа и устата си, докато работите навън. Прегряването също натоварва сърцето, затова се препоръчва да се обличате на пластове. Докато телесната температура се повишава, сваляйте слоевете един по един.

За да намалите риска за сърцето си, не се насищайте с тежка храна, не пушете и не консумирайте напитки, съдържащи кофеин, непосредствено преди да започнете. Пийте вода преди и по време на почистването, за да компенсирате загубените от пот течности и да поддържате организма си хидратиран.