Ергономични лопати за сняг – по-малко болка, по‑много ефективност

Почистването на сняг често води до болки в гърба и раменете. Според статия от януари 2011 г. в American Journal of Emergency Medicine, шофиране на сняг е причина за около 11 500 посещения в спешни отделения всяка година, като 54 % от тях са свързани с мускулно-скелетни травми. Тези наранявания могат да засегнат хора от всяка възраст. Ергономичните лопати обещават да намалят натоварването и риска от травми.

Ергономичен дизайн

• Ергономията е науката за проектиране на оборудване, което минимизира натоварването върху тялото, намалява умората и предотвратява травми.
• Докато традиционните лопати са често изработени от стомана, ергономичните модели използват по‑леките материали – например алуминий.
• Смъкнати дръжки позволяват да държите лопатата без да се навеждате, което значително облекчава гърба.
• Много модели имат подплатени захвати, удобни за ръцете.

Как да изберете правилната лопата

• Пробвайте лопатата преди покупка – дръжката е извитa в различни позиции в зависимост от модела.
• Кратките хора се нуждаят от различен ъгъл на изкривяване от високите.
• Поставете двете ръце на дръжката и симулирайте движението на шофиране. Лопатата трябва да докосва земята и да се мести напред без да се накланяте.

Съвети за безопасно шофиране

• Специалист по физиотерапия Сюзан Уейнрайт от University of the Sciences, Филаделфия, препоръчва ергономични лопати за намаляване на риска от травми.
• Правете паузи на всеки 15 минути – разтегнете се и се разходете.
• Повдигайте снеговете, използвайки мускулите на краката, а не на гърба и раменете. Свийте коленете, докато вдигате пълна лопата.
• Ако усещате натоварване, не пълнете лопатата до краен предел.
• Завъртайте тялото, а не се завъртайте странично, и избягвайте да хвърляте снега над рамото.

Предпазни мерки

• Обличайте се наслойно – премахвайте горните слоеве, докато се затопляте.
• Ако имате сърдечни проблеми или не тренирате редовно, консултирайте се с лекар преди да започнете шофиране.
• Шофирането натоварва сърцето и може да предизвика инфаркт.
• Въпреки студа, изпотявате се – пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани.