Колко често трябва да сменяме матрака?

Според препоръките на CDC за 7‑9 часа сън на нощ, матракът е едно от най‑използваните обзавеждания у дома. Неподходящият матрак води до загуба на сън, което се свързва с хронични заболявания, а замърсени спални мебели могат да предизвикат алергии и астма.

Кога да смените матрака?

• График – Проф. Алън Хедж от Корнел и съветниците на Better Sleep Council препоръчват смяна на матрака поне на всеки 10 години. Дори след 5‑7 години той може да не осигурява достатъчна подкрепа и комфорт. Гаранцията не гарантира, че матракът е в добро състояние – зависи от качество, употреба и други фактори.
• Комфорт – Ако сутрин се събуждате с болки и умора, вероятно матракът вече не изпълнява функцията си. Прекъсвания на съня по време на нощта от дискомфорт изискват незабавна смяна. С възрастта се променя и нуждата от твърдост, затова проверете дали текущата ви твърдост е подходяща.
• Износване – Редовното завъртане удължава живота на матрака, но след време се появяват клатури, потъване, разкъсвания на покритието или скърцане на пружините. При активни деца или домашни любимци износването е по‑бързо. Понякога матракът може да се ремонтира, но често е по‑изгодно да се закупи нов.
• Замърсяване – С течение на времето пот, телесни течности и случайни разливи проникват в пълнежа. Пластмасовият предпазен калъф осигурява частична защита, но в крайна сметка матракът трябва да се изхвърли, за да се премахнат миризми и бактерии. При инциденти като непълнителна инконтиненция замяната е незабавна – парната чистка не достига дълбоките слоеве.
• Паразити – Прахови акарии и кърлежи живеят в матраците и могат да предизвикат алергични реакции. Бълхи също са често срещан проблем и трудно се изкореняват. Ако матракът е заразен, той трябва да бъде унищожен, а не даряван.

Редовната проверка и навременното заменяне на матрака са ключови за здрав сън и добро здраве.