Контролен лист за ергономична оценка

Ергономията е наука, посветена на проектиране на мебели, инструменти и задачи, които повишават безопасността, ефективността и комфорта на работното място. Добрата ергономия намалява травмите, като мускулно-скелетни разстройства, травми от повтарящи се движения и натрупващи се травми, като същевременно подобрява удовлетвореността от работата. Контролният лист за ергономична оценка помага да се прецени колко безопасен и ефективен е вашият офис.

Проверка на позата

• За да определите дали работното ви място е ергономично, наблюдавайте позата си, докато седите. Главата и шията трябва да са изправени, а раменете и горните ръце – отпуснати и перпендикулярни на пода. При работа с клавиатура или мишка китките трябва да останат прави. Бедрата трябва да са успоредни на пода, краката – прави и стъпалата плоски върху пода. Ако тези условия не са изпълнени, работното ви място не е ергономично.

Проверка на стола

• Ергономичният стол осигурява поддръжка на долната част на гърба чрез облегалка, която носи тежестта на главата и торса, а не на мускулите. Столът трябва да е регулируем – ширината и дълбочината на седалката да се настройват според потребителя. Той трябва да има стабилна основа с пет крака, която се върти 360° и позволява лесно движение. Дължината на седалката трябва да е между 38 и 43 см, а ширината – минимум 45 см според OSHA. Ако столът има подлакътници, те трябва да са подплатени и меки.

Проверка на бюрото

• Бюрото трябва да позволява поставянето на монитора поне на 50 см (20 инча) от очите. Идеалната дълбочина е около 75 см (30 инча), за да се събира и клавиатурата. Регулируемото бюро трябва да се настройва между 50 и 70 см височина, така че повърхността да е на нивото на лакътя, когато седите с краката плоско на пода. Повърхността трябва да е матова, за да се намали отразяването.

Проверка на клавиатурата и мишката

• Избирайте разделена клавиатура с регулируеми крачета, което подпомага правилната позиция на китките. Ако бюрото разполага с платформа или лот за клавиатура, уверете се, че е стабилна, плоска и достатъчно голяма. Поставете мишката близо до клавиатурата, за да избегнете ненужно протягване. Мишката трябва да съответства на размера и формата на вашата ръка, а чувствителността й – така, че да се движи достатъчно с малко движение (около 2–3 см).