Направи си сам: Как да си направите стоящо бюро стъпка по стъпка

Защо да преминете към стоящо бюро?

Съвременният начин на живот и работните ни навици означават, че днес много от нас прекарват значително повече време седнали, отколкото хората преди няколко поколения. Офисните служители например често прекарват на бюрото по осем часа дневно, а понякога и повече. Стоящото бюро предлага прост начин да внесете промяна в работния ден, като добавите периоди на правостояне.

Смята се, че работата в изправено положение подобрява концентрацията, стимулира кръвообращението и ускорява метаболизма. Ако добавите и столче към стоящото бюро, ще можете да редувате седене и правостояне през целия ден – идеалният баланс между комфорт и активност.

Необходими материали и инструменти

• 2 дъски 2x4 инча (5x10 см), дълги 100 см
• 2 дъски 2x4 инча, дълги 50 см
• Бормашина
• Винтове с размер 5/8 инча (около 16 мм)
• 4 летви 2x2 инча (5x5 см), дълги 50 см
• Плот за бюро с размери 61x122 см и дебелина 2,5 см
• Лепкава бележка
• Ролетка
• Резервен дървен материал 2x4 инча
• Трион
• Стегачни скоби
• Болтове 5/8 инча
• Лак или друго покритие за дърво

Изработка на бюрото стъпка по стъпка

1. Сглобете рамката

Свържете две дъски с дължина 100 см и две дъски с дължина 50 см от материала 2x4 в правоъгълна рамка. Краищата на късите дъски трябва да попадат отвътре спрямо дългите, за да образуват ъглите. Фиксирайте всяко съединение с два винта 5/8 инча.

2. Добавете носещите летви

Поставете четирите летви 2x2 с дължина 50 см напречно върху рамката и ги натиснете надолу, докато се изравнят с долния ѝ ръб. Закрепете ги към дългите страни на рамката с по два винта 5/8 инча, завинтени отвън на рамката в краищата на летвите.

3. Монтирайте плота

Обърнете плота с размери 61x122 см с лицевата страна надолу върху работна повърхност. Центрирайте рамката върху него така, че долният ѝ ръб да е на едно ниво с гърба на плота. Фиксирайте рамката към плота с по четири винта 5/8 инча през всяка носеща летва.

4. Определете правилната височина

Хванете една лепкава бележка в ръката си. Седнете зад текущото си бюро с изправен гръбнак и изпънати напред ръце – точно както когато пишете на клавиатура. Задръжте ръцете в тази позиция и станете. Придвижете се до стена и залепете бележката върху нея. Височината, на която се намира бележката, е оптималната височина на вашето стоящо бюро.

5. Изрежете краката

Отрежете четири крака от материала 2x4 до дължина, равна на височината на бележката минус около 2,5 см – така компенсирате дебелината на плота.

6. Закрепете краката

С помощта на скоби фиксирайте всеки крак, обърнат с горния край надолу, към страната на рамката, свързана с долната част на плота. Пробийте по четири болта 5/8 инча през всеки крак в страната на рамката. След това отстранете скобите.

7. Финално довършване

Обърнете бюрото обратно, така че да стои стабилно на краката си. Обработете дървото с избрания от вас лак или друго покритие, след което разположете готовото бюро във вашия работен кът.

Полезни съвети

Започнете с кратки периоди на правостояне – по 15–20 минути – и постепенно увеличавайте времето, докато тялото ви свикне. Уверете се, че екранът е на нивото на очите, а лактите остават под ъгъл от около 90 градуса. Така ще извлечете максимума от новото си бюро без напрежение във врата и раменете.