Как да грижите за гърба си с правилния матрак

Въведение

Професор по ергономия Алън Хедж от Корнел университет твърди, че средният човек прекарва около една трета от живота си в поза на гърба. Ако матракът не осигурява правилна подкрепа и комфорт, това може да доведе до сериозни проблеми със ставите.

Съществуват четири основни вида матраци, подходящи за вашия гръб: пяна, пружинни, въздушни и водни. Независимо от избора, матракът трябва равномерно да разпределя теглото ви, за да поддържа правилно гръбначния стълб.

Необходими материали

• Гаранция
• Възглавници
• Защитен спрей за плат

Инструкции за избор и поддръжка

1. Изберете матрак, който поддържа цялото ви тяло. Твърдият матрак поддържа само торса, главата и краката, докато меките могат да се провиснат и да не осигурят нужната подкрепа за гръбнака. Пробвайте матрака, за да усетите колко добре разпределя теглото.

2. Тествайте различни позиции при избора в магазина. Ако обикновено спите настрани, легнете на матрака настрани, а не само на гърба.

3. Разберете дали има пробен период. Някои производители на пяна предлагат пробно ползване, което ви дава възможност да оцените подкрепата по време на сън.

4. Уверете се, че матракът има гаранция и обмислете удължена гаранция за защита от дефекти в първите години.

5. Ротация на матрака. Въртете и обръщайте матрака всеки месец, за да запазите пружините в добро състояние и да удължите неговия живот.