Как да MOP С Bad Back

болки в гърба може да бъде остра , краткосрочна или хронична . Според Националния институт по здравеопазване , болката може да бъде под формата на мускулни болки , чувство бодежи , нарушена гъвкавостта , или невъзможността да се изправи прав . Много домакински задачи, като бършеше пода , могат да предизвикат болки в гърба. Ако вече страдате от болки в гърба , тези задължения могат да изострят симптомите. Все пак , ако вземете предпазни мерки и да работят правилно , можете да защитите гърба си , когато сборния етажите или извършване на други работни места, които изискват от вас да се обърне или да се огънат back.Things ви е нужно
дълга дръжка плат моп
Bucket с колела
Soap
Малък контейнер
Platform
Hose (по желание )
Dolly (по желание )

Покажи повече инструкции
Mops

1

Уверете се, че дръжката въже е достатъчно дълъг за вас. Вие няма да се налага да се наведе напред, за да държи въже .

2

Хванете дръжката моп на удобно място някъде между гърдите и бедрата .


3

Използвайте влажна тъкан въже , а не низ парцал . Те са леки , ефективни, и елиминира нуждата от една кофа .


Техника

4

Поддържайте правилна стойка , когато чистач . Щанд с единия крак пред другия и леко се огъва пред коляното си . Вие също трябва да се включат в корема или основните мускули , които ще се стабилизира и да допринесе за подпомагането на гърба си .

5

Използвайте цялото ви тяло да се движи парцала вместо на ръцете и гърба. Прехвърлете теглото си до входната си крак , когато се движите парцала напред и прехвърли тежестта си на гърба си крак , когато ви донесе тълпата обратно към вас . По този начин , бедрата и краката поемат напрежението , а не гърба си .

6

Използвайте гладки , дори инсулти и си удари доста близо до вас. Ако натиснете парцала далеч от тялото си , вие сте по-склонни да се огъват в кръста .

7

Завъртете цялото ви тяло , когато включите , отколкото усукване гърба си .
<Бразилски> 8

коленичи на едно коляно , ако имате нужда да се мият под мебели. Поставете краката си около 10 инча един от друг , и след това се премести единия си крак напред. Bend в бедрата и коленете да се понижат до коляното си . Въпреки, че гърдите ви може да се движи напред , назад ви трябва да остане прав . Може да се наложи да се сложи ръцете си пред вас, за баланс. Ако имате нужда да се навежда напред , да се стабилизира чрез поставяне свободната си ръка върху коляното си или на пода. Обратните тези стъпки, за да се изправи .

9

MOP района близо до теб , преди да почистите друга област .


Кофи

10 Дръжте кофи светлина, за да се намали напрежението в гърба .

Напълнете кофа една наполовина пълна , което ще направи по-лесно да се вдигне . Ако имате нужда от повече вода в кофата , използвайте малък съд, за да се добави допълнително количество вода . Алтернативно, ако е възможно , можете да попълните Вашите кофа с маркуч .

11

Направете го лесно да се движи кофата. Или използвайте кофа с колелца или поставете кофата на Доли .

12

Направи изпразване толкова лесно, колкото е възможно кофата. Използвайте малък контейнер за изпразване на част от водата . Поставете платформа в предната част на мивката и сложи кофата върху него . Наклонете кофата над мивката и излейте водата.