Как да използваме пасифлора за сън

Какво е пасифлора и как подпомага съня?

Пасифлората (Passion flower) е вятърно лиана, чиито цветя традиционно се използват за успокояване и борба с безсънието. Научните изследвания предполагат, че растението може да повиши нивата на гамма-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка – невротрансмитер, който намалява активността на нервните клетки и създава усещане за релаксация.

Необходими съставки и оборудване

• Чайник или тенджера
• Вода
• Сушени листа/цветове на пасифлора (за чай)
• Екстракт от пасифлора (капки)

Инструкции за приготвяне

1. Сложете 250 ml вода в чайника и я доведете до кипене.
2. Добавете около 1 чаена лъжичка сухи части от пасифлора в горещата вода и оставете да се запарва 10 минути.
3. Прецедете чая през сито в друга чашка, за да премахнете растителните части. Оставете да се охлади до приятна температура.
4. Пийте чая около един час преди лягане, за да дадете време на GABA‑тото да подейства.
5. Ако предпочитате, вместо чай, приемете 10 капки екстракт от пасифлора също около час преди сън.

Важно: Ако приемате лекарства, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да използвате пасифлора.