# Как да използваме фитнес топка като стол
Фитнес топките имат многобройни приложения – от упражнения за коремните мускули и крака до разтягане. За някои хора те служат и като стол, като активират стабилизиращите мускули, защото топката няма поддръжка и изисква баланс. Правилната позиция и стойка са от съществено значение, когато я използвате като седалка.
Инструкции
Надувайте топката според инструкциите на производителя. Различните модели изискват различно налягане (PSI).
Поставете топката на желаното място. Бавно седнете, като седалището ви се опира плътно върху горната част на топката.
Дръжте краката плоско на пода и огънете коленете под 90‑градусов ъгъл.
Изправете гърба и наклонете таза, докато тазът е на същия 90‑градусов ъгъл като коленете. Тазът трябва да е с 2‑3 см над коленете.
Ставам и се движете на всеки 20‑30 минути. Седете само докато се чувствате удобно. С времето ще се адаптирате и ще можете да седите по-дълго.
