Най-добрите техники за лопата сняг

долната част на гърба наранявания често се случват по време на зимните месеци на годината, когато хората използват неправилни техники за сняг с лопата . Вместо да се използват мускулите на краката си , за да се вдигне , те се вдигне с долната част на гърба си мускули. Най-добрите техники снегоринни поставят тежестта и движението на лопатата на най-големите мускули в тялото и намаляват количеството на теглото върху долната част на гърба . Видът на лопата, затопляне и определяне на стабилни темпове са трите неща, които могат също така да се намали вероятността от нараняване. Избор на Snow Shovel

A дизайн лопата за сняг , което намалява количеството на огъване и на размера на тегло, което ще трябва да се вдигне е един от най-добрите решения . Алуминиеви и пластмасови конструкции често тежат по-малко от метални лопати . A лопата дръжка с лека извивка в него го прави по- ергономична за поставяне ръка и помага да запазите острието на лопатата на земята по време на употреба .


Warm-Up Упражнения

Ако сте били в гледане на телевизия от комфорта на дивана си за последните три часа , може да искате да се простират на тези мускули , преди да замине в снега . Затоплете ръцете и краката от ходене на място в продължение на няколко минути, за да получите кръвта тече. Опънете крака , ръката , гърба и мускулите на раменете , за да ги загреем за предстоящата задача , която ще спомогне за намаляване на вероятността от извадено или разкъсан мускул.