Как да спят под вентилатор на тавана

Когато мислите за вентилатор на тавана , най-вероятно мислят , че се опитва да се охлажда върху гореща лятна нощ . Може дори да се мисли за най-бързият начин да се освободи от запушен или леко остарял стая. Вие не можете да мислите за решение на сън , но с помощта на вентилатор на тавана е бърз път към бърз сън. Инструкции

1

намаляване на осветлението , като светнем лампата и включване на осветлението на тавана на разстояние или чрез вмъкване на нощна лампа в стената , ако имате такъв. Вие не може да се съсредоточи върху получаване да спя , ако светлините са включени , защото тя ще напомня на сетивата си на дневна светлина и да каже тялото си, че тя все още не е време да отида да спя .

2

Превърнете вентилатор на тавана на и да го настроите да взриви между най-високите и най-ниските си настройки. Вятърът ще добави "нощно време се чувстват " в стаята си и успокояват сетивата си , които са все още жив и буден.


3

Използвайте одеяло за увиване около себе си или лежеше над вас, като ви лежеше на леглото , дивана или където и да сте . Опитайте се да не се съсредоточи върху нещо друго, освен за почивка. Затворете очи и си мисля за абсолютно нищо, ако е възможно. Това означава за вас да почиват очите и ума си по едно и също време , тревога и загриженост безплатно.

4

Rest под одеялото . Опитайте няколко позиции за спане , докато не намерите най-добрия за вас. Това ще ви накара да търка кожата си срещу вашата мека одеало , докато се движите , който ще ви помогне в заспиването , както добре.