Как да спим под таванен вентилатор

Таванният вентилатор често се свързва с охлаждане през горещо лято, но той е отличен помощник и за бързо заспиване. Леката струя от въздуха създава успокояваща атмосфера, която подготвя тялото за сън.

Инструкции

1. Загасете силните светлини – включете нощна лампа или поставете нощна светлина. Тъмнината сигнализира на мозъка, че настъпва нощ и помага за отпускане.

2. Включете таванния вентилатор и го настроите на средна скорост между най-ниската и най-високата. Мека струя от въздух създава усещане за вечерна прохлада и успокоява сетивата.

3. Увийте се с леко одеяло или го поставете върху себе си, докато лежите в леглото, на дивана или където ви е удобно. Концентрирайте се само върху отпускането – затворете очи и се опитайте да изчистите ума от мисли.

4. Пробвайте различни позиции за сън, докато откриете най-удобната. Движението на одеялото около тялото създава меко триене, което допълнително подпомага заспиването.

Допълнителен съвет: ако използвате вентилатора и през лятото, настройте го да върти в посока, създаваща прохлада (обратно на часовниковата стрелка), за да усилите ефекта.