Как да изберете най-добрият матрак за долната част на гърба Проблеми

Ако имате по-ниски проблеми в гърба , тогава знаете колко трудно е да се изпълняват рутинни дейности , без да са в постоянна болка. В долната част на гърба изисква адекватна подкрепа , и ако вече имате по-ниски проблеми в гърба , трябва да бъде още по- внимателно за даване гърба си подкрепата, която тя се нуждае . За пример , на матрака реши има голям ефект върху долната част на гърба проблеми , и , противно на общоприетото схващане , по-твърда матрак не винаги е най-добре. Инструкции

1

Проверете нивото на твърдостта на матрака. Фирмата матраци не са най-доброто за тези с по-ниски проблеми в гърба , според проучване, направено от британското медицинско списание " Лансет ". A средносрочен твърд матрак е най-добре за някой с по-ниски проблеми в гърба , тъй като разпределя натиска върху гърба си по-равномерно .

2

Отделете време , за да изпробват матрака. Това е най-ефективният начин да се избере най-добрият матрак за долната част на гърба проблеми. Според Consumer Reports , трябва да легнете на матрака в естествената си позиция за сън в продължение на минимум пет минути от всяка страна . Ако спите по корем , се добавят още пет минути на изпитание. Колкото по-дълго може да лежи неподвижно, толкова по-добре . Обърнете внимание на това как се чувства гърба си и ако чувствате натиск от страна на матрака. Ако е възможно , намерете един матрак , който предлага някакъв вид гаранция за връщане на парите , така че можете да го пробвате вкъщи в продължение най -малко на няколко нощи преди поемане на ангажимент за матрака.


3

Добави матраци памет пяна средно фирма за търсенето си , ако имате по-голям бюджет . Този тип матраци контурите на формата на тялото си , по-специално на извивката на гръбнака , която може да помогне за облекчаване на болката, свързана с по-ниски проблеми в гърба и в легнало положение. Въпреки това , този тип матрак е особено важно да се изпробват , според Consumer Reports , защото хората са склонни да реагират много добре или много зле за тях.

4

Избягвайте употребявани матраци. Според Sleep Съвета за по-добро , трябва да използвате един матрак само за около 10 години. A използва матрак ще бъде по-близо до точката, където тя може да нарани гърба си , вместо да го помага.