Поставете постелка за упражнения в предната част на вашия диван . Легнете по гръб на тепиха с коленете си и краката си, пъхнати под дивана .
2
Поставете ръцете си зад врата си и да се ангажират вашите коремни мускули. Бавно дъвче нагоре към коленете си , вдигане на горната част на тялото и раменете извън тепиха .
3
Дръжте главата и врата си в съответствие с гръбначния стълб , докато излезе . Уверете се, че сте вдигане с корема си , не на врата си . Поддържане на брадичката си от гърдите ви помага да се предпази от дърпа с врата си или да натоварва гърба си .
4
Долна обратно надолу бавно, докато горната част на тялото и обратно са на тепиха . Повторете в продължение на три групи от по 25 повторения.
стъклото трамвая монтиране на антена за скенер на цялата лента е на 28 инча по размер . В планината е център - натоварени и може да покрие 25-13 MHz честоти с 17 -фута коаксиален кабел и байонет Neill
Περισσότερα >Тапицерия пяна е един от най-важните елементи , използвани в производството на мебели . Пяна се предлага в различни видове и дебелина , варираща от лек , подходящ за подложки и леки възглавници , до в
Περισσότερα >