Как да измерите правилния офисен стол

Необходими неща

• Подложка за крака (фут рест)

Инструкции

1. Седнете в стола и го приближете към бюрото. Регулирайте височината на седалката – и на подлакътниците, ако има – докато лактите образуват 90‑градусов ъгъл, а ръцете ви спокойно се опират на клавиатурата или бюрото.

2. Поставете краката плоско на пода. Пуснете пръстите между бедрата и седалката. Ако не усещате поне една ширина на пръст, поставете подложка за крака или кутия под краката. Ако сте много висок и между бедрата и седалката има повече от една ширина на пръст, повишете стола, като при нужда увеличите и височината на бюрото.

3. Поставете затворена юмрук между седалката и областта зад коляното. Ако не се побира, седите твърде далеч назад. Преместете гърба си напред или изберете стол с по‑мелка дълбочина.

4. Затворете очи, седейки в стола, след което ги отворете и гледайте право напред. Регулирайте височината на монитора, докато погледът ви е насочен към средата на екрана без да накланяте главата нагоре или надолу. Преместете монитора напред/назад, докато разстоянието от очите ви е 50‑100 см (20‑40 инча).

5. Проверете ширината на седалката, докато седите. Ако се притискате, столът е твърде тесен. Стандартната ширина е 43‑56 см (17‑22 инча) и покрива повечето хора; ако не ви съвпада, изберете по‑широк модел.

След като настроите всички параметри, седнете удобно и се уверете, че тялото ви е в неутрална позиция – това ще намали натоварването на врата, гърба и кръста и ще подобри вашата продуктивност.