Инструкции за използване на балансиращ стол с топка

Балансировъчният стол с топка съчетава голяма фитнес топка и традиционен стол. За да се възползвате максимално от него, е важно да седите правилно. С времето той подобрява позата, укрепва долната част на гърба и коремните мускули.

Инструкции

1. Седнете в центъра на топката. Дори столът има облегалка, тя не е предназначена за поддръжка. Уверете се, че седалището ви е точно в средата.

2. Поддържайте гърба изправен и раменете надолу. Избягвайте да вдигате и напрягате раменете, докато намерите баланс.

3. Поставете краката плоско на пода. Краката трябва да са директно пред вас, а коленете – под прав ъгъл (90°).

4. Регулирайте височината на стола, ако е необходимо. Тялото и бедрата трябва да образуват прав ъгъл. Ако бедрата са над коленете, стола трябва да се спусне; ако са под тях – да се повиши. Можете да добавите или изпуснете въздух чрез вентилния отвор или да използвате механизма за настройка на седалката.

5. Дръжте лактите отпуснати. Балансировъчният стол е създаден за свободна работа с правилна поза, така че ръцете и лакти трябва да бъдат свободни, за да можете да пишете или работите удобно.