Меки vs твърди матраци: предимства, недостатъци и научни изследвания

Хората често избират матраци според твърдостта им. Желаната твърдост се определя както от личните предпочитания, така и от убеждението, че по‑твърдите матраци са по‑полезни за гърба. Научните изследвания не дават категоричен отговор дали твърдият матрак облекчава болките в гърба, но е ясно, че изтеглените, с потъване, матраци са вредни за гръбначния стълб.

Съпротивителни пружини (Coils)

Повечето матраци използват пружини от Leggett & Platt, така че самите пружини са еднакви за различните марки. Твърдостта се определя от дебелината (gauge) и броя на пружините. По‑голям брой и по‑дебели пружини увеличават цената, тъй като се изразходва повече материал. По‑меките матраци имат по‑висок gauge – по‑тънки пружини. Въпреки това разликата в твърдостта, предизвикана от броя на пружините, е минимална и почти не се усеща.

Броят на пружините не е решаващ за качеството на вътрешните пружини, тъй като съвременните високовъглеродни стомани позволяват отлични матраци и с по‑малко пружини. Според Охайо Стейт Юнивърсити, матраците с по‑малко от 300 пружини обикновено са от ниско качество.

Плюшени горни части (Pillow Tops)

Плюшените горни части (pillow top) придават по‑мека повърхност, но компенсират ефекта на вътрешните пружини, което ги прави ненужна разходка. По‑твърдите матраци без pillow top са по‑евтини, а ако търсите меко усещане, може да изберете пяна или памучен матрак.

Пяна с мемори (Memory Foam)

Повечето хора познават традиционните пружинни матраци, защото те са по‑евтини от мемори пяната. Мемори пяната обикновено е по‑мека, но отнема време за адаптиране, тъй като се оформя към тялото. Поради това някои предпочитат по‑твърд пружинен матрак.

Изследвания

За хора с болки в долната част на гърба традиционната препоръка беше твърд матрак. Според проучване, проведено в Испания, пациенти с хронична, неспецифична болка в долната част на гърба, спящи на средно‑твърд матрак, имат най‑голямо намаляване на болката. Въпреки това изследването не доказва, че средно‑твърдият матрак е най‑добър, тъй като участниците спали в поза „височка“, а сравнение между твърд и мек матрак не е проведено, за да се избегне пристрастие. Резултатите показват, че най‑твърдите матраци не намаляват болките, а изключително меките, които потъват, могат да предизвикат проблеми. Поставянето на шперплат или решетки под матрака може да увеличи твърдостта.

В заключение, изборът между мек и твърд матрак зависи от индивидуалните нужди, позицията при сън и качество на основата. Добре поддържана и правилно подбрана твърдост може да подпомогне здравия сън и да намали риска от болки в гърба.