Алтернативен съня си позиции и областите, в които спите върху матрака .
<Бразилски> 2
Извадете листовете и постелки от матрака
3
Повдигнете матрака.; са друг човек да ви помогне , ако е необходимо . Завъртане на матрака на 180 градуса , така че горната част на матрака в момента е в подножието на леглото.
4
Огледайте долната страна на матрака. Ако имате една възглавница - отгоре матрака , който е двустранен , т.е. , възглавници върхове от двете страни , преминете към стъпка 5 . В противен случай , сменете чаршафите и завивките .
5
Повдигнете матрака и го преобърне , така че горната страна сега е обърната надолу върху кутия пролетта.
6
Сменете чаршафите и завивките .
7
Повторете тези стъпки на всеки няколко месеца. <Бразилски>