Как да направите неприятно Матрак Удобна

неприятно матрак може да съсипе много добър нощен сън. Независимо дали го осъзнават или не, уюта на вашия матрак играе огромна роля в качеството на съня . Ако матракът ви не е толкова удобно , както бихте предпочели , или ако искате да предприеме стъпки, за да постигне още по-удобно , има няколко метода струва да се опитва . Процесът на подобряване на вашия матрак изисква създаването на основен план , плюс малко опити и error.Things ви е нужно
постелки
шперплат лист
Възглавници
Двузонов електрически одеяло
<Бразилски> Покажи повече инструкции в
1

Настройте температурата на спалнята си чрез промяна на материалите, на леглото си. Избягвайте синтетичен легла в полза на естествени материали като сто процента памук листове и надолу напълнени одеяла , възглавници и матраци , кърпи . Естествени влакна осигуряват топлина , когато стаята ви е студено, а хладните повърхности за спане , когато стаята ви е топло. Използвайте постелки , че се чувства удобно за вас и отговаря на вашите предпочитания .

2

Поставете борда легло под вашия матрак . Легло дъски добави подкрепа за меки матраци и са особено полезни за хората с проблеми в гърба . Специалност гърба съвети са достъпни за закупуване , въпреки че лист 3/4 шперплат нарязани да съвпада с размера на леглото ти също ще работи . Плъзнете дъската под вас матрак и тест на леглото. Ако допълнителната подкрепа не ви помогне да се чувствате по-комфортно и да спя по- спокойно , да се изтрие .


3

Използвайте правилна форма, размер и тип на възглавници . Възглавници следва да осигури подкрепа за главата на удобна височина . Възглавници , които са твърде дебели, или които са били струпани твърде висока , може да доведе до нараняване на врата или болезненост . Ако внезапната промяна във височината между леглото и възглавницата си повърхност е прекалено голям за вашия комфорт , опитайте на маточната възглавница . Маточната шийка възглавници служат като рампа, която постепенно се изкачва от легло на височина възглавница , поддържаща врата и раменете си по протежение на пътя .

4

Експериментирайте с възглавници като крак и обратно опори. Натискът пуснат на извитата част на гръбначния стълб се увеличава, когато за апартамент , и като резултат , хората с лоши или ранени гръб могат да изпитват голямо неудобство в леглото . Опитайте се да поставите възглавница между коленете си , когато се определя на ваша страна. Опитайте се да поставите възглавница под коленете си , когато се определя на гърба си . Използвайте възглавници за подкрепа на краката си . Продължи да експериментирате и да видите дали добавена поддръжка може да облекчи дискомфорта . Пяна с памет или латексови възглавници са форма монтаж и могат да осигурят по-нежна форма на подкрепа от традиционните възглавници.

5

Създаване на две отделни зони на комфорт , ако споделяте леглото си с партньора. Всяко лице може да използва неговите или нейните собствени възглавници , нощно осветление и дори двузонов електрически одеяло за да се гарантира , че леглото е по поръчка и за двете обитатели.

6

Създаване на благоприятна атмосфера на сън добра нощ . Отстранете праха и не позволявайте на домашни любимци в спалнята , ако имате някакви намек за алергия или дихателен проблем. Покрийте будилници и други светлинни източници , които могат да пречат на съня ви среда. Премахване на всички часовници от погледа , тъй като те са постоянно напомняне на времето и колко дълго сте остана да спя , които могат да се отразят на почивка . Дръжте вашата спалня хладно . Повечето хора са най-добре могат да спят при температури около 70 градуса по Фаренхайт.