Затоплете тялото си с джогинг в място или правиш скокове крикове за няколко минути . Според здравните услуги Университета в UC Berkeley , загряване на мускулите , което ги прави по-малко склонни да се дърпа и се прецеждат .
2
Сложете на работни ръкавици, за да предпазите ръцете си и да получите по-добро сцепление на машината .
3
Сложи краката си възможно най-близо до товара , колкото е възможно , така че вашето тяло е точно над товара. Това ще ви попречи да се налага да напрягат напред или назад .
4
Поставете краката ширина на раменете .
5
Bend бедрата и коленете и хванете машината плътно . Не огъвайте в кръста или да се опитвате да поддържате краката си прав .
6
Повдигнете машината бавно върху Доли . Вдигане бавно ще ви помогне да се оцени тежестта на обекта, за да се определи дали имате нужда някой друг да ви помогне да го вдигне върху Доли .
7
Ако Доли е недостъпна, наведа на едно коляно и бавно повдигнете машината на вашия вдигна коляното. Grip товара отново и внимателно се изправи .
Когато топлината се парливи отвън, и в дома ви да се чувствате почти толкова неприятно , вследствие на топлината , закрит прозорец климатик може да бъде точно това, което трябва да се охлажда . Докато
Περισσότερα >A перфектен стол за творческа игра на вашето дете, стола на гъби е сигурен, да вдъхнови приказките . Вашето дете може да се включат в този процес , като помага с топки, папие и картината на стола. Нек
Περισσότερα >