Как да се справим с неприятната миризма на газовете

Неприятната миризма на газове може да бъде изключително неудобна, особено в социални ситуации. За щастие съществуват различни начини за облекчаване – от промяна на хранителните навици до билкови и хранителни добавки. Тук са представени доказани методи, които могат да ви помогнат да намалите газовете и техния мирис.

Пробиотици

Чревният тракт разчита на полезни бактерии за правилното храносмилане. Намаленото количество на лактобацилите и други полезни микроби може да доведе до повишена газообразуване и дискомфорт. Включете в диетата си кисело мляко с живи култури поне веднъж дневно или приемайте пробиотични добавки, които съдържат концентрирани щамове лактобацилус и други полезни бактерии.

Хранителни непоносимости

Ако газовете са особено силно мирисващи, се консултирайте с лекар за тестове за хранителни непоносимости. Някои хора, като тези с лактозна непоносимост, получават повече и по-отровен газ след консумация на млечни продукти. Водете хранителен дневник – записвайте какво ядете, настроението си и състоянието на храносмилането. Ако след определено ястие усещате подуване, замъгленост или дискомфорт, опитайте да изключите съответната храна за известно време, за да видите дали симптомите се подобряват.

Мазни храни

Разграждането на мазнини и протеини в червата произвежда водород, въглероден диоксид и метан, но неприятният аромат идва от летливи химични съединения, образувани при този процес. Намалете консумацията на червено месо, масло и други богати на мазнини храни, за да ограничите образуването на мирисливи газове.

Джинджифилови рецепти

Джинджифилът е традиционно билково средство срещу газове. Можете да го използвате по следните начини:

• Нарежете няколко парчета пресен джинджифил и ги оставете да се накиснат в лайм сок по време на хранене. След ядене изяжте парчетата, за да успокоите стомаха.
• Смесете 1 ч.л. смлян черен пипер с равна част сух джинджифил и семена от зелен кардамон. След час от хранене разтворете ½ ч.л. от сместа в чаша топла вода и изпийте.
• При газове извън хранене, добавете ½ ч.л. сух джинджифил, щипка асафоетида и щипка каменна сол в чаша топла вода, разбъркайте и изпийте. Бъдете внимателни – каменната сол има силен аромат.