Колко често трябва да посещавате суха сауна?

Посещението на сауна носи множество ползи за здравето – детоксикация на организма, отпускане на мускулите и облекчаване на стреса за ума. За да извлечете максимума от всяка сесия, е важно да следвате основните правила за правилна употреба на суха сауна. При спазването им ще откриете, че сауната е изключително приятен и полезен ритуал.

Препоръчителна честота на посещение

Приема се, че оптималната честота е около три посещения на седмица, всяко с продължителност приблизително 20 минути. Това обаче е насока, а не стриктно правило – можете да ходите на сауна толкова често, колкото желаете, стига това да не влияе негативно на здравето ви. Ако имате здравословни проблеми или съмнения, задължително се консултирайте с личния си лекар.

Препоръчителна продължителност на сесията

Една сауна сесия трябва да трае между 5 и 20 минути. Ако почувствате замайване или дискомфорт, напуснете помещението незабавно. Препоръчително е да вземете душ преди влизане в сауната – топлата вода прочиства и отваря порите на кожата, което ви помага да усетите пълния ефект на процедурата. След края на сесията пак се изкъпете, за да оставите кожата си свежа.

Предпазни мерки

Не използвайте сауната под влияние на алкохол или други вещества. Ако планирате посещение непосредствено след тренировка, изчакайте поне 15 минути, за да се стабилизира тялото ви. На бременните жени се препоръчва да избягват сауната. След приключване на процедурата не забравяйте да възстановите загубените течности, като пиете много вода.

Допълнителни подобрения

Високата температура сама по себе си е благотворна, но можете да направите преживяването още по-приятно чрез ароматерапия – добавяне на аромати като евкалиптово масло към въздуха в сауната. Препоръчителният метод е да добавите няколко капки масло към черпак вода и да го излеете върху камъните на сауната. Водата мигновено се превръща в пара, която разнася приятния аромат и допълнителна топлина из цялото помещение.