Как да пробием леда на тротоара без да нараним гърба си

През зимните месеци температурите често падат под нулата, което води до образуване на лед върху твърди повърхности като тротоарите. Разбиването на леда, за да може да бъде отстранен, е необходимо, за да се предотвратят подхлъзвания и падания. За съжаление, лицето, което шпаѓа, също е изложено на риск от травми – натоварване или изтегляне на мускул в гърба може да изисква седмици или дори месеци за излекуване. Правилните предпазни мерки и най‑безопасните техники са задължителни, ако желаете да запазите гърба си здрав.

Необходими неща

• Зимни дрехи
• Снегорезачка
• Пясък
• Лопатка

Инструкции

1. Изчакайте следобед, преди да започнете да разбивате леда. Потребителският сайт Consumer Affairs препоръчва това по две причини: леда започва да се топи, докато слънцето се издига и температурите се повишават, а рискът от травми на гърба е по‑голям сутрин, преди да сте се разтеглили и раздвижили.

2. Отделете 5‑10 минути за разтягане и упражнения за мускулите на гърба, за да ги направите по‑малко податливи на нараняване. След това се облечете топло – яке, шал, шапка и ръкавици, които осигуряват добър захват на лопатката.

3. Отстранете сняг, който лежи върху леда, с помощта на снегорезачка. Можете да го съберете с лопатка, но снегорезачката спестява енергия и предпазва гърба ви за работа с леда под снега.

4. Загрейте малко пясък в микровълнова печка и го поръсете върху леда. Той ще започне да се топи и ще омекне, което улеснява разбиването и отстраняването му.

5. Разбийте леда с лопатка, която има дълга, извитa дръжка, за да намалите нуждата от навеждане. Когато се налага да се навеждате, правете това от коленете, а не от кръста. Накланянето напред и завъртането на тялото при отстраняване на леда са главните причини за травми на гърба.

6. Събирайте малки парчета лед, като работите бавно и без бързане. Тежки, резки натоварвания увеличават риска от нараняване, докато леки, кратки натоварвания са по‑безопасни. Повдигайте от коленете и поддържайте гърба прав.